장염 빨리 낫는 법 및 예방법

장염 빨리 낫는 법 및 예방법

장염은 소장에 염증이 생기는 질환으로, 일반적으로 오염된 음식이나 물을 섭취하여 감염되거나 음식 알레르기, 과민 반응, 스트레스와 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

장염에 걸리면 복통, 설사, 구토, 발열 등 불편한 증상을 겪게 되는데요, 장염 증상을 신속하게 완화하고 빨리 나을 수 있는 몇 가지 방법과 장염 예방법에 대해 알아보겠습니다

 

 

장염 빨리 낫는 법

1. 충분한 수분 섭취

장염을 관리하기 위해 가장 중요한 단계는 충분한 수분을 섭취하는 것입니다

설사가 계속되면 탈수증으로 이어질 수 있으며, 이는 장염 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다
따라서 탈수를 예방하기 위해 꾸준히 수분을 보충하는 것이 중요하므로, 물이나 이온 음료를 충분히 마셔 주세요

 

 

2. 금식 및 식사 조절

장염 증상이 있는 첫날은 되도록 금식하는 것이 좋습니다

그 이후에도 고형식은 피하고 죽이나 미음과 같은 소화가 쉬운 음식이나 부드러운 음식부터 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다

소량의 식사를 여러 번 나눠 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 식사를 조절하여 소장에 부담을 주지 않도록 주의해 주세요

 

 

3. 휴식과 숙면

장염을 치료하는 데 휴식과 숙면은 매우 중요합니다

스트레스는 장염 증상을 악화시킬 수 있으므로 긴장을 풀고 장이 치유될 수 있도록 편안하게 휴식하며 충분한 숙면을 취하세요

 

 

4. 배 마사지

복통이 계속되는 경우, 따뜻한 수건이나 핫팩으로 배를 따뜻하게 하고 부드럽게 마사지하면 통증 완화에 도움이 됩니다

 

 

5. 약물 복용 및 의료 전문가와 상담

장염 증상이 지속되면 반드시 의사 또는 약사와 상담하여 증상에 맞는 지사제(설사약) 또는 해열제 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다

특히, 면역력이 낮은 소아나 노인은 구토나 설사가 반복되는 경우 즉시 병원을 찾아 전문적인 진료를 받는 것이 좋습니다

 

 

6. 유발 식품 피하기

장염을 유발할 수 있는 음식을 파악하고 당분간은 그 음식을 피하는 것이 좋습니다

평소에는 괜찮았던 식품 또는 가족이나 다른 사람들에게는 문제가 없는 식품이라도 장염을 앓은 직후에는 다시 증상을 유발할 수 있으므로 식단을 조절하는 것이 좋습니다

 

 

 

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장염 예방법

1. 음식 관리

장염은 주로 오염된 음식이나 물을 섭취해서 발생하는 경우가 많습니다

장염을 예방하기 위해서는 익히지 않은 음식은 조심하고, 음식은 충분히 가열해서 조리하는 것이 좋습니다

조리한 지 오래된 음식은 조심하고, 상한 음식이나 비위생적으로 조리된 음식은 피해야 합니다

신선한 재료로 요리하고, 특히 여름철에는 세균 번식이 쉬우므로 음식의 보관과 위생 관리에 특별히 신경을 써야 합니다

 

 

2. 위생 관리

장염을 예방하기 위해서는 철저한 위생 관리가 중요합니다

음식을 조리하거나 섭취하기 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻어야 합니다

또한, 조리 도구 및 주방용품도 정기적으로 소독하거나 교체하여 위생을 유지해야 합니다

 

 

3. 장 건강을 위한 프로바이오틱스 섭취

프로바이오틱스는 살아있는 세균(생균)이 포함된 기능성 음식입니다

일반적으로 잘 알려진 유산균은 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스의 한 종류입니다

 

프로바이오틱스를 꾸준히 복용하면 장의 과민성을 줄여주고 장운동 기능을 개선하여 장염을 예방하는 데 효과가 있습니다

요거트, 요구르트, 된장, 김치, 치즈와 같은 유산균이 많은 음식을 자주 섭취하거나, 프로바이오틱스 보충제를 따로 섭취할 수 있습니다

 

 

 

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